Öfke Yönetimi

Öfke diğer temel duygular(korku, kaygı, üzüntü, mutluluk, ilgi, sevgi, şaşkınlık, tiksinme) gibi hissettiğimiz sağlıklı ve yararlı bir duygudur. Öfke sağlıklı ifade edilmediğinde; agresyona(saldırganlık) dönüşerek karşımızdakine, gizli kalarak (pasif agresyon) kendimize zarar verebilir. Haksızlık algısının artması ve sorunlarla başa çıkma becerimizin azalması, öfkenin sağlıklı ifade edilmesini zorlaştırır. Öfke çoğu zaman diğer duyguları örten güçlü bir duygu olarak da ortaya çıkabilir. Öfkenin altındaki asıl duygumuz bize ihtiyaçlarımızı söylüyor olabilir, bunları sağlıklı şekilde giderdiğimizde öfkenin ifade edilmesi uzun vadede daha kolay olacaktır. Öfke yaşanması gereken bir duygudur ve kontrol etmeye çalışmak genellikle işe yaramaz. Öfke saldırganlık değildir. Öfkenin mesajını alarak, verdiğimiz davranışsal tepkileri değiştirmek hem kendi sağlığımızı hem kişilerarası ilişkilerimizi olumlu etkiler.